fittdoktorn.blogg.se

MENS OCH TRÄNING

🩸Blöder du så rikligt att du är rädd för o blöda igenom under träningen? - använd menskopp, den fångar upp mer o läckerr inte lika lätt som en tampong. 🩸Är mensen lika riklig varje månad o stör din träning o prestation? -Tranexamsyra receptfritt på apotek kan minska dina blödningar, alternativt blir många hjälpta av hormonella preventivmedel. Kvinnor som har väldigt riklig mens har ökad risk för blodbrist. Blodbrist kan medföra att våra järnförråd i kroppen töms. Resultatet vi blir att vi blir trötta andfådda o presterar sämre. Har man väldigt rikliga menstruationer är det bra o ha koll på sitt blodvärde, ev kan man behöva ta järntillskott, detta kan du få hjälp med via din vårdcentral. Men som sagt blöder du väldigt rikligt varje månad så ta hellre hjälp med att minska blödningarna innan du får blodbrist av det, sök dig till en barnmorska. 🩸Pga hormonell omställning har många mer tyngdkänsla o lättare till urinläckage strax före o under mens. Menskopp hjälper dig! Undvik tunga marklyft o tuffa löppass dessa dagar då det känns tungt i underlivet. 🩸Visste du förresten att östrogenpåslaget de första 2 veckorna i menscykeln har visat sig gynna muskeltillväxt o styrka!! Således kan vi med fördel träna tyngre styrka under denna period. Sittande styrketräning / träning i maskiner brukar va lättare för bäckenbotten om du känner tyngdkänsla. 🩸Glöm inte bäckenbottenträningen!! Viktigt! 🩸Lyssna på din kropp! Har du mensvärk/ riklig mens o e trött? - träning hjälper dig , MEN anpassa passet efter dagens mående! 🩸Om du har en viktig tävling som sammanfaller med din mens kan kan du kontakta din vårdcentral o få utskrivet Primolut Nor som skjuter på mensen. 🩸Vad är mens? - Det är en slemhinna som byggs upp i livmodern som ska agera bo till en ev graviditet. Blir det ingen graviditet så lossnar slemhinnan o blöder ur. Ju äldre vi blir och efter barnafödande bygger de flesta tjockare slemhinna o får rikligare blödning. Det va lite om mens🩸 Yours/ fittdr.