Girlz, hur ska vi bekämpa den farliga stressen som drabbar oss så hårt?! Den är livsfarlig, faktiskt. Det är mycket fokus på kost o träning. Inte lika mycket på stress, trots att vi vet att sjukskrivningarna ökar för stresssyntom o utmattning. 80% av dessa står kvinnor för. Ja, vi vet ju varför. Svaret är att vi är dubbelarbetande. Vi faller nog tyvärr också offer för sociala mediers eviga tortyr om hur en kvinna ska se ut o fungera. Vi klarar o hålla masken en tid, men sen faller vi. Om vi går tillbaks ett antal år i tiden så var vi kvinnor hemma o skötte hem o barn. Det va vårt jobb. Det är ett jobb. På heltid. Vi behövde inte se ut på ett särskilt vis. Vi prioriterade inte att sminka oss o föna håret, åtminstone inte på vardagarna. Vi behövde inte presentera en ny utvecklande ide för 30 kritiska finansgubbar. Vi behövde inte äta affärslunch i höga klackar med den senaste väskan på armen o le snyggt o medhållande under hela lunchen. Det är annorlunda idag. Tiderna har förändrats o vi med den. Vi kan inte ändra hur det ser ut idag, men vi MÅSTE uppmärksamma hur det blivit o ta tillbaka makten om våra kroppar o liv. Var o en kvinna ska idag sätta sig ner o fundera över hur deras liv ser ut. Vad gör du för att må bra o stressa ner? Hur kan du förändra din situation på jobbet o i hemmet vad gäller stress? Jag tror på familjeråd en gång i veckan. Involvera barnen. Vad ska handlas, lagas, fixas denna veckan o vem ska göra vad? Jag försöker att våra barn ska ta ansvar för gympapåsen själv o att tömma diskmaskinen o vara delaktiga i matlagningen. Barn gillar o va med! Igår fick min 11 åring bädda rent på sitt rum o stoppa i tvättmaskinen själv. Det kändes som han blev stolt att han klarade det. Självklart ska alla hushållsuppgifter delas på alla. Gå inte omkring o stör dig o pusta. Va ingen martyr. Känner du att du inte orkar handla idag, så be din man! Han gör det! Ja du kanske tänker att han kunde komma på det själv men det gör han inte alltid o då är det ju inte så svårt o lägga in en påminnelse. De flesta av oss tjänar bra med pengar idag. Skäms inte att beställa Linas matkasse, städerska o fönsterputs! Har ni råd är det en superhjälp! Måste du jobba heltid? Dagen är absolut inte slut när du kommer hem. Så länge barnen inte klarar sig själv känns det gött att ha tid o energi för dem en timme extra på eftermiddan. En liten ynka extra timme kan ge hur mycket som helst. Så kommer vi till träning. Den viktiga. Åtminstone för mig är det en ventil o min ensamstund där jag hämtar kraft. Men så är det kanske inte för alla. Det är bra o röra på sig. Men hitta en form som passar dig. Du ska känna att det ger dig energi, inte tar den! Nu på hösten prioriterar jag till exempel att ta en lunchpromenad på jobbet. Frisk luft, miljöombyte, dagsljus o vardagsmotion i ett. En kvart är bättre än inget. Du måste hinna äta också. Ta cykeln, trappan, promenaden istället för bilen. Det ger mycket mer än du tror! Yoga! Ta en yogakurs kvinna! Det är den absolut bästa investeringen jag gjort i mitt liv. Jag har lärt mig hur min kropp känns när den är lugn o avslappnad o hur jag ska andas. Detta använder jag flera gånger varje dag. Stäng dörren om dig, stäng ögonen, sänk axlarna o andas. Make it your lifestyle. Jag behöver sömn. Sov. Då laddar du batterierna. Jag behöver 8 timmar för att må bäst. Jag behöver äta regelbundet. Komma ut i friska luften varje dag. Åka till gymmet. Se havet. Lukta på skogen. Det har tagit mig många år, men jag behöver göra ingenting ibland. Typ bara vara o ligga en hög i soffan o lukta mina barn i nacken. Utan att få dåligt samvete för att jag inte gör nåt. Jag är så värd det. DU är viktig kvinna! Bli lite ego. Se till att du mår bra, det är ditt eget ansvar! You go girl👊🏻/ yours fittdr.